大学生情绪管理心得200字10篇大学生情绪管理心得200字 大学生情绪管理听后感心得心理学的四种基本情绪是： 恐、怒、哀、乐，在生活中，情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。 我觉得，大学生下面是小编为大家整理的大学生情绪管理心得200字10篇,供大家参考。
篇一：大学生情绪管理心得200字
生情绪管理听后感心得 心理学的四种基本情绪是：恐、 怒、 哀、 乐， 在生活中， 情绪应该为我们服务， 而不应成为我们的主人。
我觉得， 大学生自 身不能合理的进行情绪情感管理在一定意义上也是心理存在问题的表现。
如果大学生能主动在情绪情感管理课上学到一点技能， 又或者当自 己对不良情绪无能为力时能找心理老师进行辅导， 或许大学生跳楼案件、 室友投毒案件等悲剧会少一点吧。
情绪是生命的一部分， 是每个正常人所必有的， 它就像我们的手与脚、 过去的经验、 累积了 的知识能力等， 是为我们服务。
可惜的是， 在今天社会上有很多 人都陷入了 迷惘苦恼中， 不能自 拔， 成为了 自 己情绪的奴隶， 而不是驾御自 已情绪的主人。
•心理学家保罗艾克曼认为在所有文化中， 人们共同经历和认同的有六种基本情绪（ 快乐、 悲伤、 惊奇、 生气、 害怕和厌恶）。
人的情绪情感会影响自 己在生活中的态度和能力。
当感觉好的时候， 最繁重的任务你也能轻松拿下， 但是当你痛苦的时候， 即使参与一个快乐的活动也会感觉到忧郁， 正如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。
随意发泄自 己的不良情绪， 会影响和他人的关系， 将心事埋在心里也会对自 己造成压力， 比如抑郁等症状。
尤其我们大学生， 处理好和同学， 和老师的关系更为重要， 这将是我们成功走向社会的一大基石。
学会进行情绪情感管理， 就要明白是什么引 起了 情绪。
对于产生情绪的原因，我认为主要有两大方面。
首先， 是自 身的行为或心理作用 的结果。
其次， 受他人行为或情绪影响。
当我们第一次碰到别人约会迟到， 就忍不住将自 己的不满宣泄出来， 如果不对这一情绪进行管理， 以后只要再碰到类似的状况， 就会再一次愤怒。
当身边的同学、 朋友生气或愤怒的时候， 往往因为他的一个动作你也会莫明••的心情不好。
史丹利沙赫特和杰罗姆 辛格早在 20 世纪 60 年代就通过实验研究说明人的情绪会被周围人所发生的事情所影响， 被周围人所表现出来的情绪所感染， 这项研究结果的术语叫做“情绪感染”。
相应的， 想要改变你的情绪， 就要分析自 己及他人的行为和观点， 并学会克制自 己不轻易被不良情绪感染。
生活中的小麻烦接二连三， 做到“天天好心情” 实属不易。
长时间的情绪低落会侵蚀你的力量， 甚至还会影响健康。
不让那些小事影响自 己的情绪， 就让我们增加自 己的幸福感吧。
注意身边的小细节， 学会满足， 当你摸摸口 袋， 竟然发
现里面有钱； 电话响了 ， 你拿起听筒发现正是刚才在想的人； 一下子将废物扔进了 垃圾箱， 太准了 ； 想着今天是星期三， 其实是星期五； 炎热天气喝下一杯冰水；下雪后， 第一个踩出脚印； 又或者在餐厅打饭时， 你排的队是最快的， 它们都是些生活琐事， 也许你平时不曾注意， 可一经提醒就会觉得， 世界瞬间变得如此美好。
由此可见， 大学生情绪情感管理这门选修课是尤为重要的， 它不仅需要老师的耐心讲解， 也需要学生的仔细聆听和积极配合， 缺一都不能很好的达到心理减压的效果。
所以， 对老师提一点小小的建议， 能对学生多 一点严格管理， 课上多一些互动环节如情景模拟等， 这门课本来就是让大家能生活得快乐一点， 课堂上的活跃氛围无疑会为效果增光添彩。
还记得小学课文的一篇诗歌， 积极乐观。
假如生活欺骗了 你，
不要悲伤， 不要心急！
忧郁的日 子里需要镇静。
相信吧， 快乐的日 子将会来临。
心儿永远向往着未来；
现在却常是忧郁。
一切都是瞬息，
一切都将会过去；
而那过去了 的，
就会成为亲切的怀恋。
亲情、 友情、 爱情般美好， 每一件小事都有其美妙所在。
虽然生活中的琐事多 的像大海中的水滴一样， 平凡无奇， 但是分离出来看， 透过太阳， 每滴水都有彩虹的光辉， 而太阳， 就是有个好心情， 我们要做的就是管理好自 己的情绪情感。
篇二：大学生情绪管理心得200字
生情绪管理学习心得体会大学生情绪管理学习心得【一】
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
一大学生的情绪及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不
平衡”，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
二负面情绪对大学生的危害。
1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
3.导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同
学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
4.造成大学生人际关系紧张。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
5.影响大学生的人生观、价值观。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、
工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
三提高大学生情绪管理能力的策略。
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣
泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC 理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A 是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B 是我们对 A 事件所持的观点。C 则是 B 所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引
发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
大学生情绪管理学习心得【二】
11 月 20 日(周三)下午 15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的
心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落
差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的压力释放
压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、改变认知：转变观念;2、调节情绪：抑负扬正;3、锻炼意志：心理弹性;4、改变行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，...
篇三：大学生情绪管理心得200字
大学生如何进行自 我情绪管理田涛( 黄冈职业技术学院 建筑学院，湖北 黄冈 438002)摘要：处于青年期的大学生，心理上正经历 变化波动较大的时期，反应在情绪和情感方面，表现为情绪的不稳定性与冲动性，情感体验开放、丰富，却容易陷入情绪困扰，导致其心理健康、学习 生活和未来事业受到不同程度的影响。
作为初步具有独立性的大学生如何认知情绪，并学会应对不良情绪，成为自 己情绪的主人呢? 作为过来人的辅导员 可以引 导其认知情绪，并学会对情绪进行自 我管理、调适， 从而驾驭情绪，做情绪的主人。关键词：
负 性情绪; 情绪认知; 自 我调适; 情绪管理中图分类号：
G444文献标识码：
A文章编号：1672－1047（ 2013）02－0076－03DOI：10． 3969 /j． issn． 1672－1047． 2013． 02． 22我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
一个人情绪好时，山含情，花含笑； 一个人情绪不好时， 感时花溅泪，恨别鸟惊心。
可见情绪与我们的生活、学习、人际交往等密切相关。
积极的情绪和情感有助于工作和学习，有助于发挥主观能动性， 提高活动效率，并且有益于人的健康。
消极的情绪情感则使人意志消沉，降低活动效率，妨碍工作和学习， 并且有害于人的身体健康。
那么， 大学生如何认知情绪呢？一、大学生情绪情感认知( 一) 情绪是心理状态的晴雨表“人非草木， 孰能无情”。
人在认识客观事物的过程中，不仅了解事物的表面特征， 揭示事物的本质及内在联系，同时还会对所反映的事物产生喜好或厌恶之情。
如学习中取得进步会感到高兴； 处在爱恋中的男女会感到甜蜜；寝室同学闹矛盾会感到难过；被人误解会感到委屈。
这种高兴、甜蜜、难过、委屈都是情绪和情感的不同体验带给的不同感受形式。
因此，情绪是人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的态度体验［1］。( 二) 情绪与情感的关系情绪通常是指与生理需要相联系，而情感是指与人的社会需要相联系。
例如婴儿饥渴或身体不舒服时就会有哭的情绪表现，吃完奶会作出笑的情绪表现；人如果有高兴的事情就会流露出笑意， 有欢快的情绪表现， 遇悲伤时就会是难过的神情， 有情绪低落的表现。
人在逐步完善提高认知的进程中，随着年龄增长和社会阅历的加深， 会产生对父母、对社会爱的情感， 并形成道德感和美感等高级情感体验。( 三) 情绪的基本类型从情绪形成与发展的角度，可将情绪分为基础情绪和社会情绪。
基础情绪是指与人的生理需要相联系的内心体验，如人的恐惧、愤怒、苦闷、满足、惊喜等。
社会情绪也称情感，是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。
一个人的责任感、荣誉感、美感、幸福感等， 是后天随着人的成长而逐步发展和形成的。
社会情绪是在基础情绪上形成和发展起来的，同时又通过基础情绪表现出来。·67·第 15 卷第 2 期2013 年 4 月黄 冈 职 业 技 术 学 院 学 报Journal of Huanggang PolytechnicVol． 15 No． 2Apr． 2013＊收稿日期：2013－03－08作者简介：
田涛，男，湖北英山人，讲师。
研究方向：
高职院校学生管理工作。
( 四) 情绪对大学生身心影响情绪就象我们心理上的“防御系统”。
当我们的身心受到威胁， 这个系统就会发出 相应的“警报”信号。
《黄帝内经》中早有记载：
“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、 恐伤肾。” 现代心理学、 心理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。
若能保持愉快的心境， 为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛， 可以减少患病的机会，有益健康。
相反， 消极的情绪对人的身心健康危害极大， 在压抑、 紧张、 焦虑、 恐惧等消极情绪的长期作用下， 人的免疫能力下降， 容易患各种传染性疾病， 内 脏功能也会受到伤害。
调查发现，大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、月 经失调、 神经性皮炎等， 都与消极情绪有关。
因此，良好的情绪不仅能使大学生对生活充满希望，对自己满怀自 信， 而且能够使他们的求知欲增强、思维敏捷、富于创造力，有利于建立良好的人际关系，促进他们的全方位发展［2］。情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的，负性情绪也是人类生存和发展的必要产物。
如恐惧、愤怒、 痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感，不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。负性情绪，也称消极情绪， 是指与特定生理或心理状态相联系的负性负荷的情绪。
它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等。
负性情绪对个体的影响是很大的，如不及时排解， 会产生很多负面影响， 如烦躁、易怒、失眠、头昏、 头痛， 甚至坐立不安， 如坐针毡，对生活失去信心， 不能适应正常工作、 学习、 生活，严重的甚至诱发各类心身疾病及精神障碍。
负性情绪的产生既有外在因素，又有内在因素。
例如你目 前的处境可能严重束缚和干扰了你个人潜能的发挥，而你自己也可能由于曾有过的挫折和失败而不再自信。
对此，必须学会灵活地处理和宣泄自己的情绪。
我们无法完全消除产生负性情绪的外在因素，但我们可以使自 己内心坚强起来， 塑造坚强的意志去减轻或消除那些恼人的负性情绪， “人自助，天必助之”。二、大学生如何自我调适做情绪主人( 一) 培养良好的习 惯养成好习惯。
月 有阴晴圆缺， 人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自 己的行为。
如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的“闸门”。
同样一件事， 会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念， 使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
只要我们有一双发现快乐的眼睛， 一颗感受快乐的心灵， 养成快乐的习惯，快乐就会伴我们的一生。( 二) 学会悦纳与助人当别人身处困境时应乐于助人。
在这种时刻，他们需要有人倾听他们的诉说， 需要有人给予帮助。
俗话说，善有善报， 当你突然陷入某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友， 他也会伸出援助之手。
当你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，这种“将心比心”， 会有助于缓冲精神紧张。
有时，一声“谢谢”， 一个微笑或一次过路礼让， 都能使你身心愉悦。( 三) 正确面对生活中的逆境与不顺我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰， 例如亲人的故去、恋爱失败、 工作上的困难、 生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦。
我们每个人都应活得轻松些。
尤其当自 己身处逆境时， 要学会超脱， 所谓“来日 方长”， 要看到生活好的一面， 无忧无虑， 自 得轻松。
只有这样才能在顺境中觉得幸运与幸福。( 四) 合理渲泄经常处于精神紧张状态，可能会吞噬掉我们健康的机体。
我们需要对人诉说自己的感受， 哪怕这样做改变不了多少事情，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。。
向谁诉说， 取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。
还可以找一个无人的地方大声叫喊、痛哭， 淋漓尽致地将不良情绪表达出来，这样就会感到轻松些。
运动也是一个很好的渲泄渠道， 这种方式有助于释放激动、 强烈或·77·第 2 期大学生如何进行自 我情绪管理第 15 卷
持久的不良情绪带来的能量。( 五) 音乐调节法音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的表现方式，曲调与节奏不同的音乐， 可以使人产生不同的情绪体验，因而具有良好的调节情绪功能。
如：
忧郁时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、 轻松愉快的音乐。
失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》 等乐曲。
情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节自 己的情绪状况。
不同的音乐疗法适用的时间不同。
一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听， 有助于睡眠和休息； 兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发； 缓解抑郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。( 六) 放松训练自我放松训练是克服紧张、 焦虑的方法， 目 的是使身心放松，生理与心理活动趋衡，使人从烦恼、紧张、苦闷、 忧虑等不良情绪中解脱出 来， 达到平静。
运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。
闭上眼睛，深吸气， 然后把气慢慢放出 来； 再深吸气…… 如此持续几个循环。
你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！( 七) 合理情绪疗法埃利斯情绪理论－－ABC 理论认为：
情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知是导致不良情绪产生的直接原因。
导致人们对事件发生错误认知的背后， 往往是某些不合理的信念所致。如：
A 事件：
最近一次考试没考好。
B 原想法：我真没用， 不是读书的料。
C 引 发的情绪：
焦虑不安、自卑。
D 驳斥原想法的不合理性：
一次失败不代表一个人永远失败， 这次发挥不好也不代表我笨、没用。
E 建立理性的新想法：
这次没考好的原因是自 己没有认真复习， 下次我认真做好考前准备，情况会好转。
新情绪：
自信 。情绪管理是一门学问， 也是一种艺术， 要掌控得恰到好处。
如果我们能调整、 管理好自 己的情绪，就有幸福、美好的人生。
因此我们要成为情绪的主人，常保鲜活的心情面对人生。参考文献：［1］ 王玲． 简谈大学生情绪的自 我管理［J］ ． 潍坊学院学报，2011( 01) ．［2］ 刘 玉梅，徐建军． 论大学生的情绪管理［J］长沙铁道学院学报( 社会科学版) ，2004( 03) ．How to Conduct self－emotional management of college studentsTian Tao（ Huanggang Polytechnic College，Huanggang 438002 Hubei）Abstract：
During the period of youth， the college students＇ psychology is experiencing fluctuation period． Reacted in mood andemotion， their performance is showed as emotional instability and impulsiveness， their emotional experience is open and rich， butvulnerable to emotional distress， leading to varying degrees of influence on their mental health， learning life and future career． Asthe college students with first independent， how to cognitive emotion， learn to cope with the negative emotions， and become the mas-ter of your emotions？ As a counselor， we can guide them to cognitive emotion， learn to manage and adjust their emotion in order tocontrol the mood and be the masters of mood．Key words：
Negative emotion； Emotion cognition； Self－adjustment； Emotional management［责任编辑：
何玲霞］·87·第 2 期大学生如何进行自 我情绪管理第 15 卷
篇四：大学生情绪管理心得200字
squo;’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会 ‘’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会通过这次学习，我对教师的心理健康问题有了新的认识。心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年，和学生斗智斗勇，更明白教师的心理健康 毅 的重要性！以下是 我 的 心得 想 。
膊
唆
保持健康的情绪良好 迅 积极的情绪状态。
凡是 呀 心理健康的人,他们的情绪 规 总是愉快的、乐观的,对生 煮 活、工作充满热情。人们的 漾 情绪越是乐观,心理健康的 钎水平越高。一般认为健康的 挨 情绪应当是轻松、愉快、精 盒 神振奋、适度,一切发生很 硷 自然,从原因、强度、时间 振 的变化上都是常态的。如果 佯 喜怒无常,强弱颠倒,时间 圈 上延续的长短也有变异等, 涌 都属于不正常的情绪。影响 胰 人的情绪变化的原因是多方 邢 面的,所以我们作为教师要 奄 善于调节、控制自己的 情绪 挑 。
加
辩
( 敢 一)控制爆发情绪。爆发情 建 绪就是激情,它是一种十分 贫 猛烈的、暴风雨般的、为时 鹊 短促的情绪体验。我们常用 括 大发雷霆、火冒三丈等形容 欲 之。爆发情绪在生活中既有 枢 积极因素作用,也有消极作 绷 用。其积极方面,可以在艰 沮 难险阻时,爆发出像黄继光 救 用胸口堵敌人枪眼,董存瑞 点 手托炸药包去炸敌人碉堡那 跑 种革命的激情。消极的爆发 晦 情绪则是工作的阻力,事业 石 的障碍。激石成火,激人成 葬 祸,它容易使人失去理智的 籍 思考,一旦遇到强烈的刺激 岩 就头脑发涨,不计后果,做 什 出简单粗暴、盲目无忌的蠢 勇 事来。有些教师在工作中不 迫 能控制自己的情绪,一时性 辕 急打骂学生,以致失手打伤 杆 学生,造成严重的后果,就 轧 是明证。转化、控制爆发情 粕 绪,必须充分利用认识问题 郸 的诱导规律,将一时产生的 征消极激情,转化到积极方面 孝 去。心理学认为,激情爆发 刊 程度取决于人的认识问题的 魁 能力。提高教师控制激情的 旨 能力,最根 本 的 是 提 高 其 思 幂 想 觉 悟 和 辨 别 能力。
态
满
备
(二)培养持久情绪 汗 。持久情绪,在心理学中称 乙 为心境。心境是指在长时间 糙 内影响人的整个行为的比较 怔 持久的一种情绪状态。有的 窑 心理学家形象地称心境是被 俐 拉长了的情绪。积极的心境 诫 使人朝气蓬勃,处于欣喜状 芭 态,头脑清醒,求知欲
旺盛 铁 ,能提高工作效率;而消极 撕 的心境则使人消沉,常处于 翔 一种被动的抑郁不欢状态, 勿 因而影响工作和学习。职业 涡 和环境对教师的心境提出了 绝 很高的要求。因为教师的工 秘 作对象是活生生的、正在成 撤 长着的、有个性的人。
汁 一位教师在谈到一次作文批 敬 改中的感受时说:它给予我 烟 的是事业心的鼓舞,是责任 月 感的鞭策,是心灵美的享受 撒 ,当我一次又一次陶醉在这 椿 种崇高的心境中时,我是那 碗 样的兴奋欣喜,如同在道德 庸的高山攀援,峰峦座座,山 踊 外有山,„„我感到自己是 琴 这样年轻而心又火热,忘却 桥 了在二十多个春秋的灯下伏 徒 案中,白发已爬上了双鬓。
咯 这种轻松愉快的心境和忘却 绢 了白发爬上了双鬓,甘当红 硅 烛的精神,是教师内心的真 进 实体验。当一个人心境愉快 袱 的时候,往往倾向于用肯定 多 的目光来看待周围的一切; 兔 相反,一个人心境不愉快的 瓮 时候,他所看到的一切都会 吏 觉得不顺眼。所以,教师应 衙 设法消除恶劣的心境,培养 辣 自己积极 向 上 的 持 久 情绪。
琉
懈
胺
(三 娠 )培养幽默感。
幽默感 跪 是种特殊的情绪表现,也是 仰 人们适应环境的工具。具有 海 幽默感,使人们对生活总是 藐 持积极乐观的态度,许多看 僧 来令人痛苦、烦恼、厌恶的 愁 事物,用幽默的办法对付, 景 往往使不快的情绪荡涤无余 套 ,立即变得轻松起来。当人 癌 们长期以来对某事抑郁不欢 幸 时,旁人如用幽
默、风趣的 婚 言辞叙述或形容,以生动逼 现 真的情态摹仿或扮演,总会 阉 惹人哈哈大笑,头脑中的烦 欧 恼顿时烟消云散。教师应该 襟在学生面前表现出亲近、平 哆 静而又幽默的情绪。单纯的 央 平静会使人感到索然无味。
辩 如果一个教师谈话机智、风 殊 趣、幽默,这有助于发挥他 淋 的课堂讲授技巧和艺术效果 淤 。幽默可以调节课堂气氛, 弄 调动学生的学习和思维的积 窒 极性,使学生听起来不觉得 喝 累,反而感到轻松愉快。缺 战 少幽默感和教育机智,常常 猾 在师生之间筑起一道无法理 殃 解的墙,增加许多无谓的矛 臃 盾。实践证明,富有幽默感 佑 的教师比起缺少这些特点的 泻教师来,更善于缓和教育中 币 的紧张局面,因而也更能以 也 一种积极、乐观的态度来处 镑 置矛盾,从而使自己内心保 娱 持轻松、平静。
篇五：大学生情绪管理心得200字
绪管理心得健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。
吴老师以一个又一个事实及“ 我们想要过幸福快乐的日子” 做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪 ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“ 要激发生命热忱，展示个人魅力”。
本次课程中，我最欣赏的一句话是“ 我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。
一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出
来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。
“ 悦纳自己” 是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“ 自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。
有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。
做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！
三严三实开展以来，我认真学习了习近平总书记系列讲话，研读了中央、区、市、县关于党的群众路线教育实践活动有关文件和资料。我对个人“四风”方面存在的问题及原因进行了认真的反思、查摆和剖析，找出了自身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的原因，明确了今后努力的方向和整改措施。现将对照检查情况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们批评指正。
一、存在的突出问题
一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使自己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐心、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，实用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少及时去阅读。因而，使自己的知识水平跟不上新形势的需要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。
二是服务不深入不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭
老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解情况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心交流少，没有真正深入到群众当中了解一线情况，掌握的第一手资料不全不深，“书到用时方恨少”，不能为领导决策提供更好的服务。
三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，有时还在办公室吸烟。
四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了“传话筒”和“二传手”，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创造性地开展工作。
五是深入基层调查研究不够。工作中，有时忙于具体事务，到基层一线调研不多，针对性不强，有时为了完成任务而调研，多了一些“官气”、少了一些“士气”。往往是听汇报的多，直接倾听群众意见的少；了解面上情况多，发现深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下基层，有时也是走马观花，蜻蜓点水，让看什么看什么，让听什么听什么。在基层帮扶工作上，有时只注重出谋划策，抓落实、抓具体的少，对群众身边的一些小事情、小问题关心少、关注不够。
六是主观能动性发挥不够。自认为在办公室工作多年，已经能够胜任工作，有自满情绪，缺乏俯下身子、虚心请教、不耻下问的态度。对待新问题、新情况，习惯于根据简单经验提出解决办法，创新不足，主观上存在满足现状，不思进取思想，主观能动性发挥不够。
七是对工作细节重视不够。作为办公室负责人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有时在一些小的问题上、细节上没有做好，导致工作落实不到位，出现偏差。
八是工作效率不是很高。面对比较繁重的工作任务，工作有时拈轻怕重、拖拉应付、不够认真。存在不推不动、不够主动，推一推动一动、有些被动。比如，文稿材料的撰写，有时东拼西凑、生搬硬套、缺乏深入思考。有时也存在着推诿扯皮现象，不能及时完成，质量也难以保证。对于领导交办的事项，有时跟踪、督导的不够，不能及时协调办理，缺乏应有的紧迫感，缺乏开拓创新精神，致使工作效率不高。
二、产生问题的原因分析 认真反思和深刻剖析自身存在的问题与不足，主要是自己没有加强世界观、人生观、价值观的改造，不注重提高自身修养，同时受社会不良风气的影响，在具体应对上没有很好地把握自己，碍于情面随波逐流。产生问题的原因主要有以下几方面。
（一）自身放松了政治理论学习。对政治理论学习的重要性认识不足，重视程度不够。尤其是在处理工作与学习关系方面，把工作当成硬任务，把学习当作软指标，对政治理论学习投入的心思和精力不足，缺乏自觉学习的主动性和积极性。
（二）宗旨意识有所淡化。由于乡镇工作比较辛苦，从基层回到机关工作后，产生了松口气的念头，有时不自觉产生了优越感和骄傲自满的情绪。听惯了来自各方面
的赞誉之声，深入基层少，对群众的呼声、疾苦、困难了解不够，没有树立较强的大局意识和责任意识，使得自己有时会片面地认为只要做好本职工作，完成领导交办的任务就行了，而未能完全发挥自身的主观能动性，缺乏做好工作应有的责任心和紧迫感。
（三）忧患意识不强。只是片面看到了自身工作生活环境的变化，吃苦耐劳的精神有些缺乏，开拓进取、奋发有为、敢于冲锋、勇于担当的锐气有所弱化。有做“太平官”的意识，身处领导岗位，求新、求发展意识薄弱，表率作用发挥得不够好，忽视了工作的积极性、主动性和创造性。
（四）勤政廉洁意识有所弱化。随着自身经济条件的改善，降低了约束标准，勤俭节约的传统美德有些淡化，对奢靡之风的极端危害性认识不足，没有引起高度重视。
诚然，造成自身存 在问题的原因远不止这些，还有很多，如自身的固化思维方式，缺乏居安思危的深层次思考等。
三、今后的努力方向和改进措施 查摆问题，剖析根源，关键在于“洗澡治病”、解决问题。本人决心从党性原则出发，端正态度、认真对待，在今后的工作中采取强有力措施，立行立改，取得实效。
（一）求真务实 办公室主任作为承上启下、协调全局、沟通内外的重要角色，要立足发展、改革的新形势、新情况，以务实的作风和良好的品质做出表率。
一是增强大局意识。要站在全局高度想问题，立足本职岗位做工作。要注重换位思考，真正做到想领导之所想、谋领导之所谋，及早提出比较成熟的意见和建议，供领导决策参考。要善于从纷繁复杂的事务性工作中解脱出来，理清思路，明确目标，发挥自己应有的作用。
二是增强超前意识。要认真研究领会组织意图和领导思路，围绕领导关心的重大问题进行广泛深入的调查研究，为领导决策提供真实情况和可靠依据。要广泛搜集资料，研究各乡镇、机关单位的新情况、新经验、新做法，借“他山之石”来攻玉，为领导提出决策预案。因此，在想问题、办事情时，要赶前不赶后，尽可能早半拍、快半拍，提高敏感性，增强主动性。唯其如此，才能变被动为主动，“参谋”才能参在点子上，“助手”才能助到关键处。
三是增强创新意识。要强化服务理念，做深、做透、做好服务工作；要以协调、配合作为服务的主要手段和方法，做到服务不越位；要围绕解决难点和热点问题开展服务，切实通过服务和协调把大家普遍关心、关注的热点焦点问题解决好，以实际行动取信于民。
（二）勤政为民
办公室既是贯彻落实县委、政府决议的执行部门，也是督促落实县委、政府决议的监督部门。破除官僚主义，勤政为民应当做好“四件事”。
一是善于走进群众。从群众中来，到群众中去，是党的各项工作能够取得成功的一大法宝。开展群众路线教育活动，破解“官僚主义”，依靠的依然是人民群众。工作中，要力戒高高在上、脱离群众、脱离实际的“官老爷”做派，多与群众接触，从群众中汲取智慧和力量，养成问计于民的好习惯。
二是勇于解难事。务实从严，是每个党员干部对待工作的正确态度。要把这种态度落实到每一项工作中去，要戒除贪图淫逸、讲求舒适、怕吃苦、饱食终日、碌碌无为的不良作风，承担起肩上的责任，做到为官一任，作为一方。
三是简化办事程序。要急群众所急、想群众所想，尽最大可能提高办事效率，加快办事速度，一切从实际出发，勤俭从政，效率为先。
四是接受监督。联系群众更要相信群众，加强民主更要多听民声。工作中时时处处应该考虑到群众利益，自觉主动接受群众监督，让工作开展得更有人气和活力。
（三）艰苦奋斗
要统筹制定领导干部办公用房、住房、配车、秘书配备、公务接待等工作生活待遇标准，落实不赠送、不接受礼品的规定，切实解决违反规定和超标准享受待遇的各种问题。要结合“治治病”的要求，按照中央八项规定，边学边查边整改，对照镜子，深挖思想根源，净化心灵，摒弃享乐主义，坚持艰苦奋斗，以良好的精神状态和奋发有为的面貌赢取人民群众信任。
（四）廉洁自律 作为党员干部，无论什么时候，群众本色不能变，群众情怀不能淡。要自觉加强党性修养，牢记全心全意为人民服务的宗旨，净化思想、洗涤灵魂、增强党性、明确航向。在始终保持为人民服务中追求高雅的生活情趣、锻造健全和谐的心理状态、
篇六：大学生情绪管理心得200字
生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康 ，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务。以下是为大家带来的大学生情绪管理论文 3 篇，希望能帮助到大家!大学生情绪管理论文 1
浅谈大学生情绪管理
摘 要现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。而过多的压力，会使大学生们走向极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康 ，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系 。本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。
关键词大学生、情绪管理、策略
一、情绪管理
(一)情绪
情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。
(二)情绪管理
情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。
二、大学生情绪管理的意义
(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性
兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。他们做事的积极性也不能保证。
(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展
在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。
(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展
良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。
(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观
负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。
(五)有效地情绪管理有助于学校和社会的和谐发展
情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组合而成的，而大学生是无数个个体中的一员。促进个体与社会的和谐发展，才能让个体的自我价值得到完美实现;反之，则会让个体自我价值不能很好实现甚至是不能实现。
三、大学生情绪管理的策略
(一)营造良好校园氛围，创立良好的学校育人环境
创建良好的校园环境，促进学生情绪的良好发展
积极开展健康、有益、充实、丰富的校园活动，营造出一种积极的向上的健康的团结互助的校园文化氛围和心理健康的环境。
学校要积极的创造条件，多加宣传心理健康教育。
除了设立心理咨询社，还应开展“情绪管理”选修课，是对大学生情绪进行积极干预， 促使大学生人格完善、身心健康成长的一次积极而有益的尝试。指导大学生掌握情绪管理方法和技巧。
选择经验丰富的老师来当大学生的辅导员，积极引导他们
通过交流与沟通帮助他们理解别人的心理情绪，学会观察，尊重他人感受。在这个基础之上，做好自己的事，管理好自己的情绪。在不断的学习观察交流过程中获得以后一种自我控制、驾驭和承受情绪的能力。
积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促使它向好的方面发展
现今，大多数的学生都比较排斥单独的心理辅导，而通过团体之间的互动互助，更容易让学生接受，从而更好的调节情绪、控制情绪。
(二)努力营造和谐宽松的家庭生活环境
家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛围健康和谐与否、家庭父母的教养方法等)对孩子的一生(包括成长、教育、身心发展、为人处事等)有着很大的影响。家庭氛围好的，健康积极的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的;而家庭氛围不好的，比如暴力(冷暴力和热暴力)，孩子的心灵会受到极大的伤害，有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。
(1)父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发展都还欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。
(3)父母多参与到孩子的生活学习的过程中。
(4)父母应该多接触心理健康教育方面的东西。
(三)大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人
及时的发现自我的情绪
如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办考差了怎么办父母会不会打我当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么，以便针对性的调节。
正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题
情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为二、变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。
合理表达宣泄自己的情绪
大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。
参考文献
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大学生情绪管理论文 2
内容提要大学生情绪管理是高校学生管理的一个重要方面,也是影响高校稳定发展的一个重要因素.文章通过具体案例和日常的学生管理,对大学生的日常行为、表现进行观察、记录,分析了当代大学生的情绪特点,并对造成这种特点的因素进行了分析,依据成因提出了相关的解决对策,对今后的学生管理工作有一定的指导和借鉴意义.
关键词大学生情绪;学生管理;影响因素
情绪作为人类的主要主观体验和感受的心理活动之一,在个人的成长和发展过程中有着很大的影响.处在生理和心理发育期的大学生,面临着急剧变化的社会现象、就业的巨大压力、各种纷繁复杂的科技信息,思想上很容易受到这些因素的干扰,产生各种不同的个人情绪,而且,这些情绪被不断地卷入到个人的整个成长过程和实际生活当中,成为个人参加各种活动的驱动力或者是障碍,对他们将来的人生、学习、工作和生活等方面都有着重要的影响.如能正确认知自己的情绪,深入了解学生的个人情绪,根据存在的问题采取相应的措施予以解决,因势利导,对学生的健康成长和和谐校园的创建都有着重要的促进作用,所以,无论是高校老师还是学生自己,学会管理自己的情绪就显得尤为重要.
一、当代大学生的情绪特点
正值青春期的大学生,生理发育已趋成熟,但心理成长正经历着急剧的变化,这将在大学生情绪上表现得尤为明显,所以,大学生的情绪调适是否适当将对大学生的健康成长起着至关重要的作用,大学生的情绪管理对高校学生管理者来说同样显得非常重要.要想做好学生情绪管理,必须先了解学生情绪的特点,通过日常观察和案例分析,大学生情绪具有以下几个突出特点
.情绪的复杂多样性
情绪是人对外界的客观事物或事件行为是否能满足自己的需要而产生的一种态度体验或外在的表现形式.能带来这种态度体验的东西既可以是物质方面的,也可以是精神方面的.进入大学后,新的生活环境、新的交际对象、新的学习内容、新的希望和目标使大学生的需求变得更加丰富多样化,这些需求在不同阶段、不同的学生身上体现出不同态度感受,表现出不同的情绪特点,情绪在大学生身上体出了复杂多样性,这种多样性的特点给学生管理带来一定的
难度,给学生工作增添了一定的复杂性.
.情绪的不稳定性
现阶段的大学生正处于理智与情感的发育阶段,是理想、信念、人生观、价值观和世界观形成的重要时期,生活在一个更加宽松、更加开放、信息源冲击力更强、更复杂的环境下,大学生的人生观和价值观易受到各种因素的影响而不断地发生调整甚至变更,这种环境下的情绪不仅仅受外界环境的控制,而且极易受到个人心境的影响,心境好时,情绪就会表现出积极、亢奋、善于言谈;心境不好时,情绪就会表现出消沉、低落、闷闷不乐、不愿跟别人交流,体现出大学生情绪的极不稳定性.
.情绪表现的隐蔽性
随着大学生对校园生活的深入了解,社会阅历的不断丰富,人生经验的不断积累,心智逐渐成熟,各种能力都有所增长,尤其是控制能力.遇到一些问题时,不论是自己满意的还是自己不满意的,当面不去做过多的评论,把自己对所遇到的事情或事件的情感反应隐藏起来,比如近来出现的新名词——阳光抑郁症.这种情绪不易被别人觉察,有时,面对不满意的事情反而会表现得更加高兴甚至是非常满意,给人造成一种假象,这种表现会因个人的性格不同而表现出一定的持久性,会对学生管理工作带来一定的难度和复杂性.比如近年来在高校频繁发生的学生自杀事件,这些自杀学生平常在老师的眼里是表现较好的学生,有礼貌、不惹是生非、不逃课旷课、跟学生之间的关系较融洽.但在某些事情上面,这样的学生不善于发表意见,常表现出老好人的形象,不易让同学或老师察觉他真实的内心想法,要想真正了解这类学生的内心世界非常困难.
.情绪表现出的易冲动性
易冲动性是大学生情绪活动的一个突出特点,由于大学生正处于由不成熟到成熟起来的过渡阶段,情绪活动表现出极不稳定性,在处理某些问题时,往往不假思索,情绪的表现像疾风骤雨般来得快去得也快,这个特点可以通过具体案例进行说明.
案例
在一次校运动会上,某院的一位二年级的纪检部部长在检查学生到场情况时,发现被安排的一年级某班的学生没有按时到场,于是就找到该班班长,并告诉他,你班的学生今天没有按要求到场,咱院的出勤率低就扣你班的分,班长一听恼了,立刻反击昨天我班的学生到场了,你给加分吗你只知道给自己加分,并煽动本班学生不配合院里的工作.纪检部长立马恼火,在众目睽睽之下给了班长一拳.这一拳在其他学生当中引起了强烈的反响.
本案例的一个突出特点就是不论纪检部长还是班长在处理问题时,都没有能够平心静气地去商谈出现的问题、找到合适的解决问题的办法,而是从各自的观点出发,使矛盾进一步激化,在学生中间造成了不良的影响,明显体现了学生情绪的易冲动性,造成这种冲动性的根源是他们没有管理好自己的情绪.情绪管理对学生个论文范文老师的成长和发展都有很重要的促进作用.
以上情绪特点如果不能给予及时和正确的引导,非常容易导致大学生的不良情绪产生,对学生的学习积极性造成打击,同时也给学生的健康成长和学生的管理工作带来困扰.
二、造成大学生情绪多样性特点的因素分析
由于现代的大学基本上都是开放式的,教学管理与学生管理往往是分开的,学生是来自全国各地的,不同的地域、不同的民族、不同的生活习俗、不同的家庭教育方式都会造成学生的情绪表现.主要有以下几方面的原因
.长期的学校教育管理中缺少对学生的情绪教育管理
在教师的教学过程中,往往注重的是学生的成绩,只要成绩好,就是老师眼中的好学生,学生的个人感受和表现出来的反常情绪往往被忽略,甚至是置之不理.班主任或者德育导师的学生管理管理工作也常常把纪律、学习成绩作为对学生好坏的衡量标准,很少有老师在管理学生时考虑用一种艺术的手段与学生进行沟通和交流,在了解学生的学习和生活的过程中去关注学生的情绪感受.在大多数的高校学生管理中,注重对学生的道德教育和社会实践活动教育,却忽视了学生的情绪管理教育,情绪表现又是个人心理活动的重要表现之一,能从中体现个人的心理素质,在人才素质整体结构中具有基础和核心的作用.这是学校教育长期存在的一个严重弊端,在一定程度上影响着人才的培养模式.
.所学专业影响着学生情绪
大学期间的专业学习在很大程度上影响学生的情绪,如果学习的专业是自己喜欢的,就能调动学生的学习积极性,学习起来就感觉很愉快,没有压力感,学习视野也会不断扩充,心情自然就会放松,状态就表现良好;如果所学专业不是自己喜欢的,是家长的意愿,学习起来就被动,没有积极性,随着时间的推移,...
篇七：大学生情绪管理心得200字
大学生情绪管理论文导读：我根据大家的需要整理了一份关于《浅谈大学生情绪管理论文》的内容，具体内容：大学生是国家建设的栋梁，良好的心理素质是大学生成才的重要保证。情绪对大学生的心理健康有着重要的影响，长期不适的情绪会严重危害大学生的身心健康。下面是我为大家整理的，供大家参考。...
大学生是国家建设的栋梁，良好的心理素质是大学生成才的重要保证。情绪对大学生的心理健康有着重要的影响，长期不适的情绪会严重危害大学生的身心健康。下面是我为大家整理的，供大家参考。
范文一：透析大学生情绪管理能力的培养
摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此，需要加强对大学生的心理健康知识的渗透，提高大学生情绪认知能力;指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力;为他们创设良好的学习生活环境，并加强对大学生的专业辅导。
关键词：大学生;负面情绪;情绪管理
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些
冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
一、大学生的情绪及其特点
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是"一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程"[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们"心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡"[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活
造成了不良的影响。
二、负面情绪对大学生的危害
1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，"如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱"[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，"这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不
须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪"[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
3.导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，"如果学习中的某些困难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力"[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
4.造成大学生人际关系紧张。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良
情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。HttP://wWw.gwyoo.com
5.影响大学生的人生观、价值观。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即"个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分"[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
三、提高大学生情绪管理能力的策略
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的"症"，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，"有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响"[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC 理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A 是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B 是
我们对 A 事件所持的观点。C 则是 B 所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
参考文献：
[1]乔建中。情绪研究：理论与方法[M]。南京：南京师范大学出版社，2003.
[2]叶素珍，曾振华。情绪管理与心理健康[M]。北京：北京大学出版社，2007.
[3]蔡秀玲，杨智馨。情绪管理[M]。合肥：安徽人民出版社，2001.
[4]孟昭兰。情绪心理学[M]。北京：北京大学出版社，2005.
范文二：小议大学生情绪管理能力的培养
摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此，需要加强对大学生的心理健康知识的渗透，提高大学生情绪认知能力;指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力;为他们创设良好的学习生活环境，并加强对大学生的专业辅导。
关键词：大学生 负面情绪 情绪管理
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高
大学生的心理健康水平。
一、大学生的情绪及其特点
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是"一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程"[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们"心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡"[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识...
篇八：大学生情绪管理心得200字
管理心得体会一个人要想成功,需要有稳定的情绪与成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,就是做事的大忌。情绪没有好坏之分,它只就是我们对环境变化的一种反应,任何环境都就是会变动的,那些瞧得见的、瞧不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
何谓情绪管理呢?
所谓情绪管理就是指通过研究个体与群体对自身情绪与她人情绪的认识、协调、引导、互动与控制,充分挖掘与培植个体与群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体与群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。就就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这就是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾与事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说,情绪管理就是对个体与群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;就是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不就是要去除或压制情绪,而就是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节就是个体管理与改变自己或她人情绪的过程。在这个过程中,通
过一定的策略与机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而就是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就就是健康的情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手:
1、情绪管理只有一条规则
您一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但就是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?
所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,您就会发现事情远没有您想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。
2、我们都就是独一无二的人
我们都就是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历与观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过就是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,就是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,她们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别就是来自艰苦山区,贫穷农村的人,她们虽然不就是名门、富人之后,但她们不怨天尤人。她们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自我出发改变现状,一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整就是有限度的,要有所变有所不变,可以变的就是权宜措施,不能变的就是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与她人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来,我们习惯情绪不好时,便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有:认为她人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对她们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常就是相反的,反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便就是改变自己,更神奇的就是我们自己改变之后,别人也会跟着变。
人就是感情动物,不然就就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但就是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪,不但影响自己的学习生活,同时也
会不痛程度的影响着您周围人的生活。情绪就是会彼此影响的,所以我们学会管理情绪不单单就是为了自己,也为了别人,为了我们的共同生活的群体,为了大家与谐相处。所以让我们学会控制情绪,管理好我们的情绪,而不被情绪所左右。
篇九：大学生情绪管理心得200字
大学生情绪管理心理学论文导读：我根据大家的需要整理了一份关于《浅谈大学生情绪管理心理学论文》的内容，具体内容：在我国很多高校中，都在纷纷开展大学生心理健康教育工作，这有利于大学生做好个人的情绪管理。下面是我为大家整理的大学生情绪心理学论文，供大家参考。大学生情绪心理学论文篇一：《浅...
在我国很多高校中，都在纷纷开展大学生心理健康教育工作，这有利于大学生做好个人的情绪管理。下面是我为大家整理的大学生情绪心理学论文，供大家参考。
大学生情绪心理学论文篇一：《浅谈大学生情绪差异的心理学分析》
【摘要】
情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象。本文就是从大学生情绪状态及其相关社会文化因素的关系出发，从心理学的角度分析了影响大学生个体情绪差异的因素：与父母文化、个人特质、性别角色及社会文化、及大学不同年级有关。还有一个群体指标就是农村来源大学生某些情绪指标差于城市来源的大学生。
【关键词】
大学生;个体情绪差异;心理分析
一、情绪的认知
情绪是影响身心健康的重要因素。处于青春期后期的大学生，有着丰富的情感体验，情绪波动大，所以他们的心理健康在很大程度上依赖情绪的健康与否。消极以及不好的情绪状态都会降低大学生的学习和工作效率，
严重的情绪困扰可能会导致大学生的身心健康。所以认知情绪，了解情绪的发生原理，明白情绪对大学生心理的影响，学会自我调节与控制，对提高大学生心理素质有着不可掩盖的作用，也对促进大学生的健康成长有着重要的意义。
情绪是人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非凡智力因素。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象,也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为,情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard 指出有 8—11 种基本情绪,如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。
(一)情绪
(1)有其生理反应：在不同的情绪状态下，会出现不同的生理特征。如在愤怒的状态下会出现面红耳赤，汗腺的分泌等。
(2)是一种内心感受：不同的情绪状态必然会反映到人的知觉以及意识上来。从而形成人的不同内心体验。如：再有人受伤时，会感到痛苦。
(3)会表现在行为中：面部表情最直接的反映着人的情绪状态。例如：当自己所希望的球队获胜时，脸上会不由自主地会喜笑颜开;当有的学生遇到挫折时，会愁容满面。还有就是情绪也可以通过体态行为和声音语态来体现。
(二)情绪的作用
(1)自我保护的功能;如被人伤害时，愤怒的情绪会促使人奋起反抗，自
我保护。
(2)人际沟通。
(3)信息传递功能;如一个微笑一个眼神就可以互表爱意。在了解到情绪的产生原理及情绪的作用。我们引出了一个话题：为什么不同的人对于相同的情景与相同的遭遇会表现出不同的情绪反应，下面就这个问题展开探寻。
二、影响个体情绪差异的因素
1、什么个体情绪差异?
"个体情绪差异"是面对同一件事或同一情景，每个人所表现出的不同的情绪。
2、影响大学生个体情绪差异的因素
2.1、社会文化
不同地区的人，在对待同一件事时会有不同的看法。如：信基督教的杰克与来自神秘草原的安妮在同一所大学读书，由于暑假俩人由于天气炎热的原因生病了。在杰克看来他生病是因为他暑期去教堂祈祷的时候心里想的不是上帝，这是上帝对他不虔诚的惩罚，是自己罪有应得;而安妮认为这次的生病是巫术造成。巫术是一股不可预知的力量，所以安妮感到害怕、焦虑。这一个案例正说明了不同文化背景导致了对"生病"产生的反应及情绪有较大的差异，情绪体验可以完全体现人类的本质及社会文化。当然这也不能意味着文化之间不存在相似之处，有些理论认为，害怕;悲伤和快乐等是超越文化鸿沟，普片存在的情绪体验，但就是因为社会文化背景的，相同的情绪会有不同的表达方式和不同的含义。大学是一个不同区域群体
的聚集地，是由具有不同文化习俗的人所组成的。所以不同的文化对大学生的情绪有所影响。
2.2、家庭背景与教养差异
家庭背景：大学中，部分贫困家庭的大学生心理压力较大，常常会为了生活困难，学费及家庭的债务而感到困惑、焦虑、忧郁。同时家庭富裕的学生，他们优越的家庭环境与大学艰难的学习形成了鲜明的对比，因此，也会出现厌学，无生活目标，无所事事等情绪困扰。家庭教养：其教养方式分为独裁型，放任型和民主型，由于教养方式各具特色，之女在其中所感受到的情绪以及发展出的应对情绪的方式也就各有差异。我们来看一个属于独裁型的简单例子：大学里小美和阿伟相恋了，可是她却变得越来越迟凝，虽然知道阿伟对自己很好，但考虑到母亲不喜欢阿伟，嫌弃阿伟家庭背景不好，总是有意无意的把阿伟与亲戚比较，现在自己都不确定是不是要继续与阿伟交往下去了。妈妈的态度让小美有一种不安，惶恐的感觉，没有妈妈的认同，小美对场恋爱真的没有信心。对于这个不稳定的恋爱大学中普片存在，通过这个简短的例子我们会发现不同的类型的家庭教养方式，会给子女们带来不同的情绪发展，以及我们会做出不同的情绪表达方式。
2.3、性别角色与城乡差异
不同性别在情绪状态上也呈现出差异性。通过研究表明，女性对情绪的沟通与表达比男生自在;有耐心;也更清晰，对非语言信息的传达与接收也比男性熟练，也比男性善于处理情绪的相关问题，男性则易于处境沮丧的人，容易忽略对方的感受，但不排除男性没有处理情绪方面的长处，例如
在保证、原谅、尝试妥协方面就做的比较出色。另外男女大脑的构造不同也会造成女性的感情洞察力较为优于男性，情绪的感受及表达方式也有着大大的差异及生理上的差异也会造就情绪的变化。另外,城乡不同来源的大学生其焦虑情绪、抑郁情绪以及自尊、主观幸福感等有明显的不同。
一般情况看,农村来源的大学生在以上心理体验上要差于城市来源的大学生,主要表现为:状态焦虑、内射性抑郁、自杀危险性高和自尊感、幸福感低。本研究提示我们在进行大学生心理健康教育时,应对农村来源的大学生给予特别的关注。首先了解其经济状况,采取必要的改善措施。另外,情感上的社会支持也是重要的环节,尤其是建立比较密切和稳定的人际关系,是提高其综合应对能力,保持情绪健康的重要基础。在常规的大学生心理健康教育中,应为保持情绪健康开展一些团体活动和辅导,让每个同学都建立必要的人际关系支持系统。另外,这类活动也可以满足大学生情感倾诉和人际交流的需要,可以促进大学生的自我探索、相互理解和共同发展。
三、结论及大学生情绪管理
掌握影响大学生情绪差异的因素，了解到情绪的对大学生的健康成长起着重要的作用，虽然在不同的个体之间存在情绪差异，可每一个所拥有的情绪是一样的，只是所表达的方式以及不同的肢体与表情的反映。"情绪管理"即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言："任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。"据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学
会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
参考文献
[1] 叶素珍，曾振华。情绪管理与心理健康[M]。北京：北京大学出版社，2007
[2] 孟昭兰。情绪心理学[M]。北京：北京大学出版社，2005
[3] 邓丽芳,郑日昌.大学生的情绪向性、表达性与心理健康关系的研究[J].心理发展与教育,2003,(2).
[4] 周晓虹，《现代社会心理学》，上海人民出版社，1997 年 5 月第 1 版，2005 年 9 月第 11 次印刷，第 274 页。
大学生情绪心理学论文篇二：《高职大学生情绪管理与心理健康》
【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。
【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康
一、 高职大学生的主要情绪困扰
(1) 情绪衰减。
在心理学上，情绪衰减被称作"有选择性的退却的反应"[1]。高职大学生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱
进行体育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。一般情况下，产生这种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。
(2) 焦虑。
焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。它的主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、忧虑等夹杂在一起。一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。高职大学生产生抑郁情绪主要有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中遇到问题，社会竞争等。
二、 提高高职大学生情绪管理与心理健康的建议
(1) 加强高职大学生有关心理健康知识的渗透，提高其情绪识别能力。
情绪识别，亦称"情绪知觉"，在通过观察自己或他人的状态、面部表情、
反应等，能够正确辨认情绪的能力就叫作情绪识别[2]。而情绪属于一种非常复杂的心理过程，管理情绪的第一步要学会识别情绪。当自我出现负面情绪时，高职大学生要坦然接受、细细体会，记录自己每天的情绪，并进行前后比较，观察是否有改进，这样逐渐加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来讲，要注重学生的情绪特点以及学生常出现的情绪困扰，尤其是负面情绪的困扰，更应引起足够重视，可以通过专题讲座、选修课等方式强化对情绪管理等心理知识的渗透，让学生充分学习并了解情绪的相关知识，并激励其在生活、学习中利用正确的情绪管理方式，逐渐增强学生情绪认知的能力，促进学生的心理健康。
(2) 运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理的能力。
情绪管理的能力指的是人对情绪的控制、调节能力，而不是人被情绪控制。高职大学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情中灵活地缓和、转移情绪，使自己能够拥有最佳的、对自己最有利的情绪。高职大学生可以通过以下方式进行有效的情绪管理：
第一，情绪转移。当出现负面情绪时，可以选择做些其它有意义的事转移注意力，如旅游、听音乐、运动等，使自己脱离当时的不良情绪。
第二，情绪宣泄。对于高职大学生这一特殊的学生群体来讲，遭遇负面情绪的时候必须要得到及时的释放，否则，压抑过久会导致最终的爆发，以致造成严重的后果，因此要有适当的情绪宣泄，如向他人倾诉、写日记、眼泪宣泄等，将情绪困扰得以及时释放。
第三，情绪升华，高职大学生很容易因个人的需要没有得到满足而产生负面情绪，此时要采用均衡思维的方式，不要对什么事情都盯得太紧，在
事情不合心意、达不到自己要求的时候要用随和自然的心态面对，认真分析自己的优点和不足，扬长避短，实现情绪的升华。
第四，理疗疗法。情绪转移、情绪宣泄和情绪升华都只能够暂时使高职大学生脱离不良情绪和行为，治标不治本。而 ABC 情绪调节法则能够有效帮助学生形成正确的自我认知，真正提高学生情绪管理的能力。A 指诱发事件;B 是指我们对 A 的作出的评价和所持观点;C 是指由 B 引起的不良情绪和行为;通常情况下，我们会认为是诱发事件直接引发了我们的不良情绪和行为，其实不然，不良情绪和行为的产生是我们对事件的观点造成的，为此要将情绪产生的根源理清，这样才能有效管理情绪[3]。
(3) 对高职大学生进行必要的情绪管理干预。
若高职大学生的情绪的得不到及时的控制和调整，经过长期的压抑和积存，易致使学生出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康造成极大危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职大学生一般比较排斥单独心理辅导，且不予积极配合，那么可以有效利用团体辅导对学生的情绪管理进行干预，通过与团体成员间情绪调控方法的交流、互动，使学生在了解他人情绪的同时形成正确的自我评价，并使情绪管理的能力得以提高，有助于学生的心理健康。
结论：
综上所述，情绪管理直接影响着高职大学生的学习、生活和身心健康，高职院校有责任对学生进行有效的情绪管理与心理健康教育。作为关系到未来社会各项事业发展的重要力量，高职...
篇十：大学生情绪管理心得200字
绪管理与健康》心理讲座心得体会 《情绪管理与健康》心理讲座心得体会 12 月 30 日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面，听了黄 xx 心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座，感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题。教师是人类 的灵魂工程师，所以要求教 师学高身正；社会对老师角 闪 色的美善化，对教师赋予了 渎 过高的期望值，使得身处教 育教学第一线的教师不但长 圻 期超负荷地工作，而且承受 ？ 着来自社会、学校、家长、 学生和家庭多方面的压力， 伛 经常处于心理应激之中，必 棣 然导致各种心理问题，影响 劲 教师的心理健康。
小学教 泽 师的心理问题不仅影响他们 愀 的工作和生活，也一定会影 响学生的心理健康状态和生 暌 命质量。而情绪是一个非常 重要的因素。情绪使得疾病 蹈 增加，如心血管疾病，高血 稠 压，肠胃疾病，癌症等。所 饣 以在生活当中，我们需要努 力改变这些。总是保持健康 酯 的心态。首先要做到心理平 衡做到知足常乐，助人为乐 腭 ，自得其乐，苦中作乐。其 髌 次是合理的膳食，再是适当 配 的运动。还需要戒烟限酒。
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在工作中，有些人有典型 的“癌症性格”，我也自问 魔 ，我有没有这种性格“看什 咙 么都不顺眼，有人时和人过 彷 不去，没人时和自己过不去 进 。” 人的健康 50%取决 塬 于情绪 20%取决于睡眠 2 溅 0%取决于运动 10%取决 潴 于饮食。我想，做到这些我 埯 们的健康才不受影响。所以 莶 好情绪的培养真的是非常重 〔 要的事。所以要放下心中的 ┃包袱，笑对压力，放飞心情 竟 。
听了这次讲座，真的觉 伫 得，生命是可贵的，但是也 荨 相当的脆弱，珍爱自己的生 命，凡事都不要太计较，心 《 胸要宽广，对待一些事情需 兵 要冷静。就象黄老师讲的那 鳏 个关于风筝的故事，遇事应 莓 当完全了解事实后再作定论 述 ，而不是冲动的做出结论。
在工作中，遇到不如意的事 ，多述说，这样就不至于得 心理疾病。不希望自己早上 翩 起来不想上班，而上班的不 想回家，成为那种不幸福的 累 人。
总得来说，好情绪创 钉 造好未来，让自己不生命， 葶 健康的成为一个幸福的人是 榉 我们每个人都应该学着去做 朦 到的。在今后的工作中，生 纳 活中，每个人都应该学会宽 轳 容，而不要做一些伤害他人 偈 的事情，更加爱护我们的学 睃 生，关心自己也关心他人。
硌 幸福相信就在我们身边。
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